为啥一辈子补钙还缺钙？
生活中有些老年人连服补钙制剂好多年，但在检查骨密度时，医生还说骨质疏松，因此很多老年人认为老了补钙没用 。。。
为啥一辈子补钙还缺钙？
人过中年，钙质逐渐流失。女性进入更年期及绝经期后，钙质流失进一步加速。65岁以后可能流失骨钙的35％～50％，男性流失30％～36％。
缺钙进一步导致骨骼中的钙质流失加速，并且骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆症等都接踵而来。
对于老年人来说，补钙是保持健康生活的重要元素。但由于种种原因，一些老年人补钙效果并不是很明显，于是就抛出了“补钙无用论”。
难道是老年人补钙晚了吗？怎样补钙才能更加有效呢？
补钙还缺钙？是吸收得不好！！！
生活中有些老年人连服补钙制剂好几年，但在检查骨密度时，医生还说骨质疏松，于是这些老年人发出疑问：为啥一辈子补钙还缺钙？
这是因为他们没用科学地补钙。虽然补钙了，但是身体吸收的却并不好。
这有多方面的原因：老年人的个体差异、各种生理机能降低，胃肠功能不如从前，对食物吸收消化得不好，自然影响钙的吸收率。再加上钙磷比例失调、活动量减少，对钙的吸收就自然下降了。，这也是补了钙还缺钙的的重要原因之一。
但不能因为老年人对钙的吸收不好，就认为不需要再补钙了。对于有些老年人来讲，流失的钙比较多，很容易发生骨折的现象，关键是怎么补钙才能吸收得更好。
选择钙剂，首先要看钙元素的含量
老年人首先应该通过饮食来补充体内所需要的钙。首选鲜牛奶或豆类食品。可以常吃冬瓜虾皮汤，冬瓜可以清热，虾皮中含有丰富的钙质；多吃些豆制品、芝麻酱，少喝咖啡和可乐等饮料，戒烟、适量喝酒有利保健并促进血液循环。
老年人食量小胃肠功能相对较弱，对钙的吸收也比较差，可在食补的基础上补充一些钙制剂。
一般而言，钙制剂标注含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量，后者才是真正摄入的钙量。
例如葡萄糖酸钙片每片标注的0.5克，并不表明含有钙元素0.5克，其含钙量为9％，也就是说每0.5克葡萄糖酸钙中仅含有钙元素45毫克。
同样，乳酸钙的含钙量为12％，也就是说每片乳酸钙，实际只含有钙质60毫克。
因此在选择钙片时，不能只看说明书上钙的剂量，而应当了解其所含有钙元素的量。
餐后及临睡前补钙效果好
为了达到最有效的钙吸收，最好随三餐一起或餐后一小时服用钙制剂。这时，胃酸大量分泌，有利于解析出更多的钙离子。
不要空腹服用钙制剂。服用钙片时，嚼碎后用清水送入，也可以提高钙的吸收率。
老年人最好在临睡前补钙。由于夜间入睡后不进食，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分――骨骼中索取。因此夜间最需要补钙，而且最容易吸收。
另外，老年人还应多晒晒太阳，或口服维生素D，多参加户外运动，这些都有利于钙的吸收和利用
